[책리뷰] 초집중

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첫 번째 리뷰할 책은 "초집중 - 니르 이얄"이란 책이다.

 

초집중이란 무엇일까?

책에서 말하는 초집중이란 "하기로 한 일을 하기 위해 분투하는 것"이다.

그리고 책을 읽고 내가 이해한 초집중이란 "하기로 한 일을 하는 동안의 몰입"이다.

 

책에서는 크게 초집중으로 가기 위한 아래 4가지 모델을 기술한다.

1. 내부 계기 정복 > 2. 본 짓을 위한 시간 확보 > 3. 외부 계기 정복 > 4. 계약을 통한 딴짓 방지

그리고 위 네가지 단계 속에서 실행할 수 있는 여러 기법을 책 전반에서 설명한다.

 

나는 평소에 소위 할 일(본짓)을 하기 싫어하고, 미루며 딴짓을 하는 편에 속한다.

할일할 일 리스트에 목록은 쌓여가는데, 해결은 못하고 점점 할 일만 늘어나는 그런 일상을 요새 반복하고 있다.

내 문제를 인지하고 있었기 때문에 "초집중"책을 통해 지금의 문제를 해결할 수 있을까 하는 기대에 읽게 되었다.

 

결론적으로 책에서 말하는 기법들을 통해 나의 딴짓의 근본부터 파악하고, 해결할 수 있는 실마리를 어느 정도 얻은 것 같다.

물론 실천과 행동으로 옮기는게 관건이기 때문에 리뷰를 통해 다시금 내가 실행키로 한 기법을 다시 리마인드 하고,

꼭 실천에 옮기고자 한다.

 

 

 

나와 같은 "할일 미루기 슬럼프"에 빠진 분들에게 한 번쯤 읽기를 추천하는 책이다.

 

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2장 - 초집중이란 무엇인가?

딴짓은 목표 달성을 가로막는다. 딴짓은 진정으로 원하는 것에서 멀어지게 하는 행동이다.
- 본짓은 목표에 가가 가게 한다. 본 짓은 진정으로 원하는 것에 가까워지게 하는 행동이다.
- 계기는 본짓과 딴짓을 발생시킨다. 외부 계기는 "주변"에서 오는 신호, 내부 계기는 "내면"에서 오는 신호다.

초집중이란 딴짓을 저지하고, 본 짓을 하는 것이다.
단순히 딴짓이라 하면, 소위 말하는 우리가 본 짓을 하기 싫어서 하는 유튜브, SNS 따위의 일을 생각할 수 있다.
그러나 책에서 말하는 딴짓은 내가 하기로 한 것 외에 하는 모든 일이 포함된다.

 

예로 오후 3시부터 4시까지 책을 읽기로 했다 가정해보자,

그런데 어쩌다보니 2시부터 하던 과제가 끝나지 않아 30분을 초과했다.

그러면 그 과제가 바로 딴짓이 되는 것이다. 내가 하기로 한 일 외의 모든 일이 딴짓이 되는 것이다.

 

딴짓이라고 해서 쓸모없이 시간을 축내는 그런 일을 일컫는 것이 아니라,

할 일 시간을 침범하는 모든 다른 일을 지칭한다는 점에서 시각이 좀 더 트였다.

책을 읽기 전이라면 '과제를 하다가 시간을 초과한 건데, 뭐'라고 생각하고 과제를 딴짓 취급하지 않았을 것이다.

그러나 책을 읽은 후로 계획한 일을 할 시간에 비집고 들어온 다른 일들이 모두 딴짓이란 것을 알게 되었다.

 

3장 - 진짜로 동기를 유발하는 것은 무엇인가

딴짓의 근본 원인을 처리하지 않으면 뭘 해도 또 딴짓을 하게 된다. 문제는 딴짓 그 자체가 아니라 딴짓에 대응하는 방식이다.
...
딴짓의 근본 원인을 파악하자. 딴짓은 단순히 어떤 기기 때문에 발생하는 게 아니다. 근본 원인과 근접 원인을 구별해야 한다.
- 모든 행동의 동기는 불편에서 도피하고 싶은 욕구다. 어떤 행동이 불편을 해소하는데 도움이 됐다면 우리는 계속해서 그 행동을 불편에서 도피하는 용도로 이용할 가능성이 크다.
- 불편을 없애는 행동은 중독성이 있지만 반드시 중독되라는 법은 없다. 무엇이 행동을 유발하는지 알면 관리할 방법도 알 수 있다.

 

4장 - 시간 관리는 고통이다

인류의 진보와 과오는 모두 불만에서 시작된다. 그 힘을 이용하려면 행복이 정상적인 상태라는 잘못된 생각을 버려야 한다.
불만이야말로 정상적인 상태다.
...
시간 관리는 고통 관리다. 딴짓은 시간을 낭비하게 하고 그 원인은 다른 모든 행동과 마찬가지로 불편에서 도피하고자 하는 욕망이다.
진화는 만족이 아닌 불만의 편이었다. 권태, 부정 편향, 반추, 쾌락 적응으로 인해 우리는 장기간 만족할 수 없다.
인류의 과오만이 아니라 진보도 불만에서 시작된다. 불만은 우리가 더 나은 삶을 살고 더 나은 세상을 만들기 위해 활용할 수 있는 타고난 저력이다.
딴짓을 정복하려면 불편에 대응하는 법을 터득해야 한다.

만족감이 오래가지 못하게 하는 심리적 요인 네가지가 있다.

바로 "권태, 부정편향, 반추, 쾌락적응"이다.

 

위 4가지 요인이 없었다면 우리 인간은 지금의 편리한 기술들을 향유하고 있지 못했을 것이다.

만족을 모르고 계속해서 더 많은 것을 얻으려는 인간의 욕망에서부터 지금 우리가 누리는 기술들이 도래했기 때문이다.

 

그렇기에 저 요인들로부터 기인되는 불만을 수용할 필요가 있다.

불만이야말로 정상적인 상태라는 것을 받아들이고, 기분이 나쁜 걸 나쁘게 생각해선 안된다.

오히려 저 불만을 동기유발원으로 삼아야 한다. 

끊임없이 호기심을 가지고, 새로운 것을 탐색하며 창조하는데 이용하는 것이다.

 

나 또한 현재 나의 수준과 실력에 만족하지 못하니, 계속 불만이 생기는 것을 절감하고 있다.

그러나 새로운 것을 갈망한다는 것을 인지하면 책에서는 마음이 한결 편해진다고 한다.

이렇게 블로그에 글을 쓰는 것처럼, 현 상태에 만족하지 못하니 계속해서 무언갈 하려 하는 것 같다.

내 마음속에서 우러나오는 이 불만을 책에서 말하듯 동기의 연료로 지속해서 태워야 한다.

 

5장 - 내면에서 비롯되는 딴짓에 대응하기

욕망을 거부하려 들면 도리어 욕망을 되새기다가 결국 항복하는 악순환에 빠지고 이로 인해 원치 않는 행동을 저지르기 쉽다.
...
유혹을 해소하는 방법을 모르면 정신적 절제가 부작용을 일으킬 수 있다. 욕망은 무조건 억제하려고 하면 오히려 더 많이 생각나고 더 강해진다.

욕망을 억지로 저지하면, 되려 후폭풍으로 더 강한 욕망이 급습한다고 한다.

그렇다면 욕망의 근복을 파악하고 해소시켜주는 게 먼저가 아닐까?라는 생각이 들었다.

이에 대한 해결책은 다음장에서부터 나온다.

 

6장 - 내부 계기를 재해석한다

'시냇물 위의 낙엽' 기법을 추천한다.
불편한 내부 계기가 느껴지면서 원치 않는 행동을 하고 싶어 질 때 "시냇가에 앉아서 졸졸 흐르는 냇물을 보고 있다고 상상하는 것"이다.
...
재해석을 통해 불편한 내부 계기를 무력화할 수 있다.
- 1단계: 딴짓에 선행하는 감정을 파악한다.
- 2단계: 내부 계기를 기록한다.
- 3단계: 혐오감이 아니라 호기심을 갖고 부정적 감정을 탐색한다.
- 4단계: 넘 이점을 주의한다.

"시냇물 위의 낙엽"기법은 충동을 억제하기 위한 방법으로 한 번 시도해보자 라고 마음만 먹고

아직까지 실천은 못했기 때문에 효과가 뛰어난지는 아직 모르겠다.

다만, 추후에 충동이 몰려올 때 기억하고 있다가 꼭 사용해볼 생각이다.

 

이외에 추천하는 기법으로는 "10분 원칙"을 언급하는데, 충동이 올 땐 10분 뒤에 다시 생각해보는 것이다.

예를 들어 지금 초콜릿을 먹고 싶다면, 10분 뒤에 다시 초콜릿을 먹는 것에 대해 생각해보는 것이다.

 

7장 - 과업을 재해석한다

재미란 "익숙한 상황을 의도적으로 새로운 방식으로 처리했을 때 생기는 결과"다. 그러므로 과업 자체에 집중해야 한다.

과몰입을 하면 오히려 재미를 느낀다고 한다. 어떤 일을 하는데 재미가 없는 건 과몰입이 없기 때문이라고 한다.

이는 황농문 교수님의 "몰입" 강연에서도 언급되는 내용이니 궁금하신 분들은 유튜브에서 찾아보면 좋을 것 같다.

www.youtube.com/watch?v=CICJ4FRAGWY

 

 

익숙한 일에서 이전에 보지 못했던 도전 과제를 찾을 수 있을 만큼 주의를 깊이 기울여야 한다.
그런 도전과제가 있을 때 일에서 색다른 맛이 느껴져 관심을 집중하고 딴짓의 유혹을 물리칠 수 있다.

하기 싫은 일에서 과업을 찾고, 달성하는 정도의 몰입이라면 일을 대하는 새로운 관점이 탄생할 수 있다.

 

만약 블로그에 글을 쓰는 일이 귀찮고 너무 하기 싫다 가정해보자.

이때 블로그에 글을 올렸을 때 조회수를 기록하고, 목표 조회수를 설정하고 달성하는 것을 과업으로 삼는 것이다.

하기 싫은 일에서 목표가 생기니 이 또한 색다른 관점을 부여하는 것이라 할 수 있겠다.

 

 

재미란 "익숙한 상황을 의도적으로 새로운 방식으로 처리했을 때 생기는 결과"다. 그러므로 과업 자체에 집중해야 한다.

과몰입을 하면 오히려 재미를 느낀다고 한다. 어떤 일을 하는데 재미가 없는 건 과몰입이 없기 때문이라고 한다.

이는 황농문 교수님의 "몰입" 강연에서도 언급되는 내용이니 궁금하신 분들은 유튜브에서 찾아보면 좋을 것 같다.

 

 

"권태에는 호기심이 명약이다. 호기심에는 약도 없다."

자주 보는 체인지 그라운드라는 유튜브 채널에서도 언급됐던 내용이다.

호기심이야 말로 가장 소중히 여겨야 할 동기의 원천이다. 호기심을 가져야 새로운 일에 탐구할 에너지가 생기기 때문이다.

 

 

재미란 무언가에서 남들이 못 보는 가변성을 찾는 것이다. 따분함과 단조로움을 돌파해 숨어있는 아름다움을 찾는 것이다.
우리는 따분한 일을 재해석함으로써 내부 계기를 지배할 수 있다.
...
재미와 놀이는 집중력을 유지하는 수단이 된다.
- 놀이가 항상 즐거워야 하는 건 아니다. 우리의 주의력만 붙잡아둘 수 있으면 된다.
- 어떤 일이 됐든 자발성과 참신성이 더해지면 재밌어진다.

의도적으로 할 일을 놀이화시켜하고 싶게끔 만드는 것이다.

사실 이게 말은 쉬워 보이지만, 아직까지 나는 어렵게 느껴진다.

 

과업 중에서도 죽어도 흥미가 안 생기는 과업은 아마 적용키 어려울 것이다.

그러나, 애매하게? 하기 싫은 과업에는 하고 싶게끔 만들어줄 요인을 가미하는 효과를 볼 수 있을 것 같다.

 

8장 - 기질을 재해석한다

우리는 스스스로를 속속들이 알기 때문에 가장 신랄한 비판자가 되기 쉬운데,
친구를 도와줄 때처럼 자신을 대하면 상황을 있는 그대로 볼 수 있다.
자신에게 "이건 더 잘하기 위해 거쳐야 하는 과정이야", "지금 잘하고 있어"라고 말하는 게
자신에 대한 의심을 더 건전하게 다스리는 방법이다.
...
나 자신에게 하는 말이 중요하다. 자신을 자제력이 약한 인간이라고 부르는 건 자멸에 이르는 길이다.
자기 위로를 연습하자. 친구에게 말하듯 자신에게 말하자. 자기 위로를 잘하는 사람이 회복력도 좋다.

스스로를 비판하지 않고 위로해주는 것은 정말 좋은 마인드셋이라고 개인적으로 생각한다.

나 마저도 나를 질타하면 도대체 누가 나를 위로해줄 수 있을까?

나를 사랑하고 위하는 것부터가 남을 사랑할 수 있는 마음가짐의 시작이라고 어디선가 들은 기억이 있다.

 

요새 나도 데일리 루틴을 정해놓고서는 잘 지키지 못하고 있다. 아직까지도 스스로 '왜 이렇게 못하니,,'라고 원망하곤 한다.
책을 읽은 후부터 루틴에 적응하는 기간이라 생각하고 스스로에게 "힘내자, 파이팅!"이라고 되새기려 노력하고 있다.

 

 

기질을 재해석하면 내부 계기를 더 잘 다스릴 수 있다.
- 의지력은 고갈되지 않는다. 의지력이 고갈된다고 믿으면 버틸 수 있는데도 포기할 핑계가 생겨 목표를 달성하기가 어려워진다.

정말 중요한 또 한 가지, 의지력은 고갈되지 않는다는 것이다.

의지력은 기쁨, 슬픔과 같은 감정과 동일하게 작용한다. 기쁨과 슬픔이 고갈되지 않는 것처럼 의지력도 마찬가지라 한다.

 

내 의지력이 약해졌다고 느낄 때가 종종 있다.

이런 기분을 느끼는 건 의지력이 고갈되어 가는 게 아니라, 잠시 약해진 것이라 생각하라고 책에서 말한다.

이제 그만해야지 하고 내 의지를 놓는 게 아니라, 극복이 가능하다고 생각하는 게 더욱 생산적인 태도이다.

 

 

9장 - 가치관을 시간으로 전환한다

그 사람이 어떻게 시간을 보내는지 알면 어떤 사람이 될지 알 수 있다.
...
"무엇"을 해야 하는지가 아니라 "왜"해야 하는지에서 출발해야 한다. 

내가 보내는 시간들이 나를 형성한다. 내가 어떻게 시간을 쓰느냐에 따라 내 미래가 달라지는 것이다.

 

 

실행 의도 설정하기라고 하면 거창하게 들리지만 쉽게 말해 "내가 '무엇'을 '언제'할지 미리 정하는 것"이다.
...
인생의 각 영역에 얼마만큼 시간을 쓸지 정해야 한다.

자산 포트폴리오처럼 시간 포트폴리오를 잡아보자.

연, 월, 주, 일간 순으로 세세하게 관리하는 것이다.

 

이에 앞서 나에게 주어지는 시간을 알아보자.

연 - 8,760시간
월 - 744시간
주 - 168시간
일 - 24시간

 

하루 중 내가 자유롭게 사용할 수 있는 시간을 계산해보자.

회사에 기여하는 시간은 근무 9시간 + 출퇴근 3시간으로 12시간이 날아간다.
잠자는 시간으로 6시간이 또 빠진다.
나에게 남는 시간은 24-18 = 6시간이다.

이 6시간을 내 가치관에 맞는 일정을 수행하는 시간으로 사용해야 하는 것이다.

 

위 결과를 토대로 내가 사용할 시간은 다음과 같다.

연 - 2,190시간
월 - 504시간
주 - 42시간
일 - 6시간

연간 2천 시간가량을 내가 의도한 대로 쓰겠는가? 아님 흘러가는대로 쓰겠는가?

의도한대로 쓰는 사람과 의도치 않게 쓰는 사람과의 간극이 얼마나 벌어질지는 너무 뻔한 결말이다.

 

1년 중 40%의 시간을 의도한 대로 살기 위해 시간 포트폴리오가 필요하다.

나는 주어진 6시간을
- 1시간(16%)은 휴식을 위해
- 2시간 30분(42%)은 내 커리어 발전을 위해
- 나머지 2시간 30분(42%)는 투자 공부를 하는데 쓸 생각이다.

 

그럼 이런 포트폴리오가 나온다.

 

이제 이걸 토대로 하루 일정표를 짜 보면 나는 다음과 같이 구성됐다.

하이라이트 = 커리어 개발이다.

 

 

결론적으로 내가 작성한 시간표는 휴식이 조금 부족하지만 대신 운동과 공부 비중이 늘어났다.

더불어 출퇴근 시간에 주식공부를 더 할 수 있기 때문에 사용 가능한 시간이 2시간가량 더 늘어났다.

개인적으로 이대로 지킬 수만 있다면 완벽한 일정표가 될 것 같다. 

 

	목표 비중	실제 비중
휴식	16%	7%
커리어 개발 (하이라이트/영어/독서)	42%	35%
주식 공부 (출퇴근 시간 포함)	42%	42%
운동	-	16%

 

 

현재 자신의 일정표를 한번 생각해보자. 무엇을 ;했는지'가 아니라 무엇을 '하겠다'라고 적었는지 생각해보자는 말이다.
- 지금 일정표가 타임박스형으로 세세하게 기록돼 있는가, 아니면 텅텅 비어 있는가?
- 일정표에 가치관이 반영돼 있는가?
- 지금 다른 사람이 훔쳐 가도록 시간을 방치하고 있는가, 아니면 한정된 자원을 소중히 보호하고 있는가?

인간에게 주어진 시간은 유한하다. 그렇기에 좀 더 쓸모 있는 곳에 시간이란 자원을 활용하는 게 백번 맞는 것이다.

내 시간을 내가 의도한 대로 쓰는 것과, 의도 없이 쓰는 것의 차이는 시간이 흐를수록 커질 것이다.

 

 

어떤 행동을 딴짓이라 부르려면 먼저 그게 자신을 무엇에서 멀어지게 하는지 알아야 한다. 미리 계획을 세워야만 본 짓과 딴짓을 구분할 수 있다.
- 일정표에 가치관이 반영돼 있는가? 되고 싶은 사람이 되려면 가치관을 실천하기 위한 시간을 확보해야 한다.
- 타임박스형 일정표를 만들지. 인생을 나, 관계, 일이라는 3대 영역으로 나누면 시간을 어떻게 쓸지 더 효과적으로 계획할 수 있다.
- 검토하고 개선하자. 주기적으로 일정표를 수정하되 일단 정해진 일정은 준수해야 한다.

되고 싶은 나의 모습을 먼저 설정하고, 그 모습에 부합하는 일정을 내 타임라인에 집어넣으라 책에서는 말한다.

그리고 가장 중요한 건 정해진 일정을 지키는 것이다.

 

 

10장 - 산출물이 아니라 투입물을 관리한다

상사와 약속을 잡아놓고 바람 맞히면 안 되는 것처럼 나와한 약속도 나몰라라 하면 절대 안 된다.
내가 원하는 삶을 살도록 도와줄 수 있는 사람 중에서 나보다 중요한 사람이 있을까?

내가 정해놓은 일정은 내가 나와한 약속이나 다를 바 없다는 것이다.

하기로 한 일을 하는 건 나와의 약속을 지키는 것이다.

나를 위한 시간을 먼저 배정하자. 3대 인생 영여의 중심에는 내가 있다.
- 나를 위한 시간을 확보하지 않으면 다른 다른 두 영역도 무너진다.
- 하기로 했으면 시간에 맞춰 시작하자. 우리가 쓰는 시간에서 나오는 결과야 어쩔 수 없다고 해도 어떤 일에 얼마나 시간을 쓰느냐는 우리에게 달렸다
- 산출물은 불확실해도 투입물은 확실하다. 원하는 삶을 살려면 가치관을 실천하기 위한 시간을 배정하는 데만 집중하자.

 

11장 - 소중한 관계를 위한 일정을 세운다

우리가 사랑하는 사람들은 찌꺼기 시간을 받는 데 만족해야 할 존재가 아니다.
누군가가 소중한 사람이라면 정기적으로 그 사람을 위한 일정을 잡자.

이 부분에서는 마음이 조금 찡했다. 내가 할 일을 하느라 소중한 사람들과 보낼 시간이 뒷전으로 밀리는 것.

평소 스스로도 어렴풋이 느끼고 있던 문제였다. 나는 이를 해결하기 위해 주말에 쉬는 시간에는 꼭 소중한 이들과의 시간을 보내려 한다.

 

 

12~22장은 구체적인 방안에 대해 나와있는데, 이는 책을 직접 읽어보면 좋을 것 같아 생략한다.

출판사와 저자도 책을 팔아야 하니까.. 😉

 

23장 - 노력 계약으로 딴짓을 방지한다.

노력 계약은 원치 않는 행동을 하기 어렵게 만들어 딴짓을 방지한다.
- 개인용 컴퓨터 시대가 도래한 후 딴짓을 못하게 하는 사회적 압력이 많이 사라졌다.
- 남들이 뭘 하는지 볼 수 없으니 농땡이 치기가 더 쉬워졌다. 정해진 시간 동안 동료나 친구와 함께 일하면,
노력 계약을 효과적으로 사용할 수 있다.
- 기술로 기술을 차단할 수 있다. 셀프컨트롤 , 포레스트, 포커스 메이트 같은 앱으로 노력 계약을 맺을 수 있다.

아주 유용하게 쓰고 있는 기법이다. 그중 특히나 "포레스트"  앱은 가히 최고다.

할 일에 배정할 시간을 설정하고 타이머를 켜면 설정한 시간 동안 나무를 키우게 되는데,

중간에 포기하면 나무가 죽어버려 그만둘 수가 없게 만들어놨다.

더불어 친구와 함께하기 기능이 있다. 나는 지인과 아주 유용하게 이용하고 있다.

서로 할 일을 하면서 타이머를 재고 있으니, 책에서 언급한 노력 계약 효과도 같이 일어나기 때문에 시너지가 발생한다.

 

 

25장 - 정체성 계약으로 딴짓을 방지한다

자신을 초집 중자라고 생각하면 새로운 힘이 생긴다.
...
매일 아침 일을 시작하기 전에 여러 해에 걸쳐 모은 명언을 소리 내서 읽는 의례를 행한다.... 문장을 읽는 동안 정체성이 강화된다.
...
의례를 만들자. 매일 명언을 읽거나 타임박스형 일정표를 만드는 것처럼 의례를 행하면 정체성이 강화되고 미래의 행동에 영향을 미친다.

나는 책에서 언급된 의례라는 것을 행해볼 참이다. 매일 아침 내가 되고 싶은 정체성을 담은 문구를 읽으며 하루를 시작한다면,

내 정체성이 강화되는 효과를 얻을 수 있다고 한다.

 

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*26~28장 초집중 직장을 만드는 법 / 29~33장 아이를 초집 중자로 키우는 법/  34~35장 초집중 관계를 형성하는 법에
대해 언급되는데,  공감되는 부분이 적어 생략했다.

 

결론

책을 읽기 전에는 해야 할 걸 알면서도 도피하는 이유를 몰랐었다.
그러나 책을 읽은 후에는 내가 하는 딴짓의 대부분이 본 짓에 대한 망설임과 회피 때문이란 걸 깨달았다. 
그렇다면 왜 망설이고 회피하는 걸까? 에 대한 이유와 해결방안도 생각해보았다.

본 짓을 회피하는 이유

1) 할 일에 재미를 못느끼기 때문이다
: 적정치의 몰입을 경험하지 못했기 때문에 재미가 없게 느껴진 것 같다.
책에서 언급된 대로 재미없는 할일에 달성 목표라는 과제를 부여해 새로운 관점으로 시도해 볼 생각이다.

2) 보상체계가 결여됐기 때문이다

: 이 책에서 언급된 내용은 아니고, "아주 작은 습관의 힘"이란 책에서 배운 기법이다.

할일에 매력도를 더하기 위해 보상을 거는 것이다.
예로 영화보기와 같이 하고 싶은 일을 할 일을 끝낸 뒤에 하는 것으로 스스로와 계약을 맺고, 동기를 북돋우는 것이다.

'이걸 끝내면 영화를 볼 수 있어'라고 생각하면 보상체계가 없는 것보다 훨씬 하고 싶게 느껴질 것 같다.

 

3) 딴짓에 빠진다

: 정작본 짓은 제쳐두고, 본 짓을 하기 위해 필요한 준비단계에 더 스스로를 붙잡아두는 우를 정말 많이 저질렀다.

내 할 일 리스트 한 구석엔 "기업 재무제표를 직접 분석하기"가 해결되지 않고 계속 남아있다.

이유는 주식 재무제표 분석을 직접 해보아야 하는데, 정작 재료가 되는 블로그/유튜브/텔레그램 글만 읽고 있는 것이다.

하기가 싫으니 준비라는 딴짓을 하며 합리화를 지속하는 악순환을 겪고 있다.

내가 겪고 있는 제일 고치기 힘든 딴짓이다. 위에 말한 것처럼 몰입과 보상을 통해 최우선으로 해결하는 것을 목표로 할 것이다.

 

 

여러 기법을 시도해보고, 나에게 맞는 기법을 또 적용해가며 나를 단련시킬 계획이다.

내 삶을 장악하는 사람이 되기 위해 노력하자.